Sáu việc không nên làm sau khi ăn cơm

Tin rằng có rất nhiều người sau bữa ăn sẽ ăn thêm hoặc uống thêm thứ gì đó, hơn nữa việc này đã trở thành thói quen. Tuy nhiên, có một số thói quen không tốt sau khi dùng bữa. Hãy cùng nhau tìm hiểu.

【1. Tránh đi ngủ ngay sau bữa ăn】

Sau bữa ăn, do sự gia tăng lưu lượng máu đến các cơ quan tiêu hoá thức ăn và sự giảm lượng máu cung cấp cho não bộ, chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi và thậm chí là buồn ngủ. Hiện tượng này càng rõ rệt hơn sau khi ăn bữa trưa. Nếu bạn đi ngủ ngay sau bữa ăn, nhu động ruột của đường tiêu hóa sẽ chậm lại, khiến cho việc tiết dịch tiêu hóa sẽ giảm xuống và thức ăn sẽ không được tiêu hóa hoàn toàn. Hơn nữa, việc tồn đọng thức ăn trong dạ dày cũng sẽ làm tăng sự hưng phấn của não và khiến chúng ta khó ngủ. Hoặc khi ngủ, cũng sẽ dẫn đến hiện tượng "khó chịu và bồn chồn" như cắn răng, nói mớ và gặp ác mộng. Do đó, sau khi ăn, hãy thư giãn một lúc rồi mới đi ngủ.

【2. Tránh uống trà ngay sau bữa ăn】

Một số người đã quen với việc uống trà ngay sau bữa ăn. Đây thực sự là một thói quen có hại cho sức khoẻ. Trà có thể làm tăng tiết dịch dạ dày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, tuy nhiên, khi bữa ăn có thịt, uống trà sẽ không tốt vì trong trà có chứa một lượng lớn tannin. Sau khi vào đường tiêu hóa, nó có thể biến protein trong thức ăn thành một chất đông (chất kết tủa) không tiêu hóa được. Ngăn chặn cơ thể hấp thụ protein, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Những người có thói quen uống trà sau bữa ăn có thể đổi thành dùng trà để súc miệng sau bữa ăn. Điều này không chỉ có thể giúp loại bỏ dầu mỡ và mùi thức ăn trong khoang miệng, đồng thời còn giúp làm trắng và sạch răng do trong trà có chứa flo.

【3. Tránh đi tắm hoặc đi bơi ngay sau bữa ăn】

Sau bữa ăn, hệ thống tiêu hóa của con người bắt đầu hoạt động mạnh mẽ để tiêu hoá thức ăn và hấp thu chất dinh dưỡng, lượng máu cần sử dụng cho việc tiêu hoá thức ăn tăng lên. Nếu ngay lập tức đi tắm hoặc đi bơi, các mạch máu trên da sẽ giãn ra, lưu lượng máu sẽ tăng lên, lượng máu cung cấp cho đường tiêu hóa sẽ bị giảm và chức năng tiêu hóa sẽ bị suy yếu. Ngoài ra, khi cơ thể ngâm trong hồ bơi, áp lực của nước ảnh hưởng đến nhu động của dạ dày, ngăn cản sự khuấy trộn (nhồi) đều đặn của thức ăn và dịch dạ dày, mặt khác, các mạch máu ở bụng cũng sẽ bị kích thích bởi nước lạnh, gây ra hiện tượng co thắt. Dẫn đến bị chuột rút, nôn mửa hoặc khó tiêu. Do đó, sau bữa ăn nên nghỉ ngơi 15 phút trước khi tắm, 30 phút trước khi đi bơi. Nếu có một trận đấu hoặc một cuộc thi, sau khi ăn nên nghỉ ngơi 2 giờ.

【4. Tránh hút thuốc ngay sau bữa ăn】

Những người có thói quen hút thuốc thường nói: "Sau bữa ăn hút 1 điếu thuốc, sống hơn cả thần tiên." Thực tế, hút thuốc sau bữa ăn có tác hại vô cùng lớn cho sức khoẻ. Theo những nghiên cứu có liên quan, hút một điếu thuốc sau bữa ăn sẽ hấp thụ chất độc nhiều hơn khi bạn hút 10 điếu thuốc trong lúc bình thường. Sau bữa ăn, nhu động của đường tiêu hóa được tăng lên, lưu thông máu được tăng tốc và các mao mạch trong toàn cơ thể ở trạng thái thư giãn. Lúc này, khả năng cơ thể hấp thụ khói thuốc và chất độc trong thuốc là "tốt nhất". Điều này dẫn đến tăng tổn hại cho sức khoẻ chúng ta.

【5. Tránh vận động, tập thể dục cường độ cao ngay sau bữa ăn】

Có một câu ngạn ngữ trong dân gian nói rằng “đi bộ 100 bước sau bữa ăn và bạn có thể sống chín mươi chín tuổi” (Không biết dịch sao cho hay), điều đó có nghĩa là tập thể dục đúng cách sau bữa ăn có thể hỗ trợ cho việc tiêu hóa và có lợi cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện các hoạt động kịch liệt ngay sau bữa ăn, ví dụ như chơi bóng, chạy và tham gia lao động chân tay dùng nhiều sức lực, sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, có hại cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, sau khi ăn sẽ có nhiều thức ăn trong dạ dày, trọng lượng của cơ thể sẽ tăng lên. Nếu bạn tập thể dục hoặc làm việc quá nhiều, nó có thể dễ dàng gây đau bụng và sa dạ dày. Do đó, nên nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng trước khi tập thể dục hoặc làm việc.

【6. Tránh uống đồ lạnh ngay sau bữa ăn】

Ăn hoặc uống đồ lạnh ngay sau bữa ăn sẽ tạo ra một kích thích lạnh cực mạnh cho đường tiêu hóa, điều này sẽ gây ra nhu động đường tiêu hoá trở nên kịch liệt hơn, có thể gây đau bụng và tiêu chảy. Đồng thời, sự thay đổi mạnh mẽ của nóng và lạnh sẽ khiến các mạch máu trong dạ dày bị co rút một cách đột ngột, về lâu dài, nó sẽ gây ra rối loạn chức năng tiêu hóa của dạ dày, và thậm chí gây khó tiêu hoặc các bệnh khác liên quan khác.
__________
Nguồn: https://m.toutiaocdn.com/group/6797643337596666376/…

TẠI SAO NGƯỜI TRẺ BÂY GIỜ SỢ ĐI KHÁM BỆNH THẾ?

Báo cáo cho thấy hơn 60% thanh niên sẽ tự kiểm tra các triệu chứng và chẩn đoán thông qua Internet, thậm chí có 18,79% thanh niên chọn cách sinh tồn với bí quyết "không biết không có bệnh".

Khi nói đến nguyên nhân vì sao không đến bệnh viện để khám, gần 80% bạn trẻ cho rằng "nghỉ bệnh" sẽ trì hoãn công việc và hơn 70% cho rằng chi phí y tế cho việc khám chữa bệnh là vượt ngoài khả năng. Thêm nữa, hơn 90% thanh niên cho rằng mình "ốm yếu sẵn rồi".

Có thể thấy, giới trẻ "không dám ốm, cũng ốm không nổi".

Lo lắng về sức khỏe song song áp lực công việc đã trở thành chân dung điển hình của thế hệ trẻ ngày nay.

Điều đáng nói là tất cả các ngành đều có bệnh nghề nghiệp, đặc biệt, ngành công nghiệp Internet từng được xem là ngành đứng thứ 4 với tỷ lệ "bệnh rụng tóc" cao nhất hệ mặt trời, bạn chỉ có thể bó tay trước một núi dữ liệu nếu muốn mái tóc an toàn.

Sức khỏe là vàng, phòng bệnh là trên hết.

Thế bạn đã đi khám sức khỏe định kỳ năm nay chưa?

The Healthiest People in the World Don’t Go to the Gym

If you want to be as healthy as possible, there are no treadmills or weight machines required.

Don’t just take my word for it — look to the longest-lived people in the world for proof.

Photo by Arturo Castaneyra on Unsplash

People in the world’s Blue Zones— the places around the world with the highest life expectancy — don’t pump iron, run marathons or join gyms.

Instead, they live in environments that constantly nudge them into moving without even thinking about it. This means that they grow gardens, walk throughout the day, and minimize mechanical conveniences for house and yard work.

In fact, Blue Zones researchers determined that routine natural movement is one of the most impactful ways to increase your life span, and a common habit among the world’s longest-lived populations.


Of course this might not seem realistic in our current knowledge economy, where we’re often tied to a desk and in front of a computer screen all day.

Moving naturally throughout the day might sound pleasant and romantic, but the reality is that 100 years ago only 10% of us had sedentary jobs, whereas today it’s 90%.

However, there are still easy ways to add more movement into your busy lifestyle.

One of the best ways to do this is to use an active mode of transportation. This could mean walking your kids to school, walking or biking to the grocery store, to a friend’s house, or out to dinner.

Ideally you could walk or bike to work as well (or walk/bike to the bus or train station, if that’s more feasible).

Research shows that the best work commute you can have is a 15-minute walk each way, but any physical activity built in along your commute is a plus. On the flip side, the daily car commute is the number two thing Americans hate the most on a daily basis, behind only housework (but maybe housework would be more enjoyable if you reminded yourself of the life-extending natural movement involved!).

If active transportation isn’t possible in your community, you can still find time to go out for a walk.

A recent study from the American Cancer Society revealed that walking for six hours per week resulted in a lower risk of dying from cardiovascular disease, respiratory disease, and cancer than not being active at all. But the research also showed that walking even as little as two hours per week could reduce the risk of disease and help you live longer.

Walking is also great medicine for your mind. A daily walk could reduce the risk of dementia by 40%, according to Anders Hansen, a physician and psychiatry specialist from the Karolinska Institute in Sweden.

If long walks aren’t your thing, break it up by taking several smaller walks per day instead (five minutes per hour).

Make it a point to stand at your desk, or at least get up and move around regularly throughout the day. Get outside at lunch for some fresh air.


The bottom line is that our bodies were designed to move.

And that doesn’t necessarily mean going to the gym.

You don’t need to lift heavy weights or grind through high intensity interval workouts to live a long and healthy life.

Simple, natural movement can be even more impactful.

Do as the world’s centenarians do — move naturally.

WRITTEN BY

Andrew Merle